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准新娘减肥健康法则赶走小肚腩[新闻]

发布时间:2020-08-28 18:49:06 阅读: 来源:石棉垫厂家

准新娘减肥,还是从饮食和生活习惯来改善,才是最健康最根本的办法,而且对于婚后的保持也加持久。

抹平腹部上的赘肉是准新娘减肥的第一个目标,因为曼妙的腰身穿上婚纱才会更加迷人。平日在办公室里缺乏运动,肚子上堆积的许多恼人的脂肪,眼看大婚在即,我们应该如何赶走恼人的小肚腩呢?

准新娘减肥法则1:调整姿势习惯

再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

准新娘减肥法则2:改变饮食习惯

不管你计划在婚前吃多少,记得在吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

准新娘减肥法则3:运动加按摩

最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

按摩也是减小腹的好方法,只要反复不停的推拿揉捏,很快就能看到效果,而且还能促进肠道蠕动调整体内代谢系统。不过姐妹们一定要贵在坚持,只有持之以恒才能达到最好的效果。

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